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ืืฆืืจืคื ืขืืฉืื ืืชืชืืืื ืืงืื ืขืืืื ืื ืขื ืืืชืืืช ืืื ืืขื ืืื ืืช ืืืจืืืืช, ืื ืืืช ืืืขืืืืช ืขื ืืืฆืจืื ื ืืืจืื, ืืืฆืขืืช ืืืืืืืช ืฉืจืง ืื ืืืื ืืงืืืื.
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ืื ืืืื, ืื ืื ื ืื ืฉืืืืื ืกืคืื. ืจืง ืืืจืื ืืืืื ืืืจืืืืช ืฉืืื ๐

ืขื ืืฉื ืื, ื ืฉืื ืจืืืช ื ืื ืขืืช ืืืืกืชืื ืขื ืขืฆืื ืืืจืื ืืืฆืืง: ืื ืืคืืืืช ืืืคื ืื ืฉืืชืืื ืืคื ืืื. ืื ืจืง ืืืื ื ืืกืชืืืืช ืขื ืขืฆืื ื ืืืจืื ืืืืชื ืืชืืืจืืช ืฉืื ื ืืืื ืืช ืืืงื ืืืฃ ืฉื ื ืฉืื ืืืจืืช. ืืฉืืช ืืชืืจืื ืช ืืืฆืืื ืื ืืืจืืช ืงืจื ืคื ืื, ืืช ืืื ืฉืืืืช ืืช ืขืฆืื ืฉืืืืช ืืื:ย
ืดืื ืื ืืืืฉื ืืืงื ื ืืื? ืื ื ืื ืืืื ืืช ืขืฆืื ืืืจืื ืืืจืด
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ืื ืืืขืช ืืขืฉืืจ ืืจืืืขื ืื ืืืืืฉื ืืืืื (ืืฆืคืื ื ืืื) ืืช ืืื ืืืื ืชืืืฉืืช ืืืืฆื ืืืืฉื ืืืช ืื ืืื. ืืืืืื ื ื ืฉืื ืืจืืืฉืืช ืืื ืืื ืคืขื ืฉืื ืืืืืืช ืืืจืื.ย
ืืื ืคื ืขืื ืืชืื ืฉืชืฉืื ืืืชื ืืฉืชืืช ืืืชืจ ืืื- ืื ืืืืืจ ืืื ืืฉืื (ืืืืืจืื) ืฉืชืงืจืื ืื ืืฉื ืื ืื-ืืืืืณืื ื. ืืื ืชืงืจืื ืขื ืืกืืฃ, ืืฉ ืื ืคืชืจืื

ืืื ืฉืืฉื ืื ืขืืืจืืช, ืฉืื ืืืื ืืื ืืื ืืืื ืืฆืื ืืืืคื ืืืขื:
ืงืืืืืื, ืงืืืื, ืืชืืื, ืฉืืืืช, ืคืืืื ืืฆืื, ื ืืขืื ืืืืืื ืืืืืื ื ืืงื ืฉืืฉ. ืฉืื ืืืื ืืชืืช ืืขืืจ: ื ืืื ืื ืืืืืื ืืฆืืข ืืืืืข, ืืจืืืื ืงืืคืฆืื ืืืืฆื.
ืืื ืืืืืื ืืืจื ืืฆื ืืืช ืืืืช ืืขืคืขืคืืื, ืฉืืื ืืฆืืืจ ืืฆืืืืจ ืืืืกืช (“ืกื ืืจ ืืคืื”), ืืื ืืช ืืืื ืืื ืืชืืจืืืช.
ืืขืืจ ืืืื ืืืืืฉืืชื ืืื ืืื ื ืฉืคื ืื ืืคื. (ืืฉ ืชืืืืืช ืืืจืืืืช, ื ืืงืื ืืงืืกืืืืงื, ืฆืืงืืช).
ืืขืืืื, ืืืื ื ืืืืจืื ืืืื ืืช ืื ืฉืื ืืืืืจืื ืืืื ืฉื ืืงื ืืืื ืืืืื ืืขืืืื ืืื ืืฉื ื ืืืืื ืฉื ื ืชืคืืฉื ืืืชื, ืื ืชืืื ืชืืื ื ืจืืื ืืื ืืฉื ื ืฉืขืืจื (ืืื ืจืง ืืชืืื ืืช). ืืชืืคืขื ืืื ืฉื ืดืฆืขืืจืื ื ืฆืืืืืด ืืฉ ืืกืืจ ืืืขื ืฉืื ืืืงืจืื ืืื ืจืืคืืื ืืกืืืืื ืขืืื ืคื ืืื.ย

ืฉื ื ืืืืจืืื ืืืืืืื ืฉืืืืืจืื ืืื ื ืจืื ืืืื ืืืืืจ ืื: ืืืืงื ืืช ืื ืืืช (ืืืขืืช) ืืืืืงื ืืช ืกืืืืชืืช (ืืืฆืื ืืช). ืืืืงื ืืช ืื ืืืช ืืกืืืืชืืช, ืื ืื ืฉืื ืืช, ืืืืฆืจืืช ืืช ืืืชื ืชืืฆืื: ืขืืจ ืืงืืื, ื ืคืื ืืืืืกืคืก ืฉืืืื ืืืชื ื ืืฉืงืื ืืจืฆืื ืืช ืืืคืืืื ืืืืจื ืืื ืืืืคืืื ืืืืืจ (ืืงืืื ืืงืืช ืจืง ืืืืืช ืฉืชืืืื).ย
ืืืืงื ืืช ืื ืืืช ืืืืื ืืืืืช ืืชืืืจืช ืืฆืืจื ืืคืฉืืื ืืืืชืจ: ืืืจื. ืืืืฆืขืืช ืื ืชืื ืื ืฉื ืคืื ืขืืื ื ืืืืฉืคืื ืืืฉืืืื ืฉื ืื ืื ืืืจืืืืื ืื ืืื, ื ืืฆืจืช ืืคืช ืืจืืื ืฉืืืชืืื ืืืฆื (ืืืื ืืืจ) ืืืืืงื ืืช ืฉืื ืืืคื ืืืฅ ืชืชืจืืฉ ืืขื ืืื ืดืืคืืด ืืืื ืื ืืช ืขืืื.
ืืืืจืืช ืืื, ืืื ืงืฉืจ ืืืืกืืืจืื ืืฉืคืืชืืช, ืืฉื ืื ืื ืคืืกืืืช ืขื ืืืฉ. ืื ืืื ืื ืืืืื ื ืฉืืฉ ืื ืฉืื ืฉืื ืืืืื ืืืืจืื ื ืจืืื ืจืขื ื ืื ืืืคืื (ืืคืืื ืืื ืื ืื ืืืืื)?ย
ืืืงืจ ืืืจืื ืืชืืื ืืืจืืืืืืืื ืืฆื ืฉืืืืงืย ืืืจืืื ืืืฆืื ืืื ืื ืืืืจื ืืขืืงืจื ืืืืจืืจืืช ืืขืืจ (97%) ืืื ืืืจืืช ืืื ืื ืืจืืืืช, ืื ืืืงื ืืฉืคืืขื ืจืง 3% ืขื ืืื ืฉืชืจืื ืืืื ืืืืืจ. ืืืื, ืืื ืืืจ ืืืฉืืช ืืฉืืืืช ืืืืืื!
ืืืจืืื ืกืืืืชืืื ืื ื ืืงืื ืืืฆืื ืื ืฉืคืืืขืื ืืืืื ื, ืืืื: ืืืืื ืืืืจ, ืืฉืืคื ืืฉืืฉ, ืงืจืื ื ืกืืืืจืืช (ืื ืืืืฉืืื), ืขืืฉืื, ืชืืื ื ืืงืืื, ืืืจื ืืืื ืืืฉืื ื, ืกืืจื ืืืคืืื ืชื ืืืช ืืฉืื ื ืฉืื

ืืื ืืฉืืชื ืืขืฆืื ืืขืืื ืืืืื ืืืจืื ืืืืจืืช ืืช ืงืจื ืืืืืฆื ืืืืืืจืื ืืช ืฉืงื ืืชื ืืืืชื ืกืืื ืฉืืืืืชื ืืืืืืฃ ืืช ืืฉืืืื ืืกืืื. ืืื ืืงืืืง ืงืื, ืื ืืืืข ืืืื ืืชื (ืืื) ืื ื ืืจืื ืืืืฉืื ืฉืื ืื. ืืื ืืืืืจ ืฉืื ืืืืืง ืกืืคืจ ืื ื ืขื ืืืืจืืกืื ืืืฆืขืช ืื ืืฉืืืื ืืืจืืฉืช ืืืจ ืืืจืื ืืืคืืื ืฉืฉืืืชื ืืื ืืื (ืืืืื!), ืืืืฉืื ืืจืืฉืื ื ืฉืขืืชื ืื:
ืฉืืืขืืื ืืืืจ ืืืชื ืขืจื, ืืืจ ืงืืขืชื ืชืืจ ืืืืขืืฅ ืืกืชืื ืืืืื ืืืืื. ืืืืืื ืืคื ื ืืชืืจ, ืืฆื ืื ืืงืจืื ืืืืจ ืืืืืื ืืืคื ืขื ืฉืืืืช ืืืขืืืช ืืืืคืื ืืขืืจ. ืืืืชืจืช ืฉืื ืืืื ืืช ืชืฉืืืช ืืืื: ืดืืคืชืจืื ืืช ืืืืฉื ืืื ืืืจืื ืขืืจ ืืจืื ืืงืืจืืด.
ืืืืืจ ืืฆืื ืืืฉืืช ืืชืงืืืืช ืฉืืืืืืช ืืกืืืข ืืฉืืคืืจ ืืจืื ืืขืืจ ืืืืขื ืืง ืื ืชืืืฉืช ืจืขื ื ืืช โ ืืื ืฆืืจื ืืืืืืื ืคืืืฉื ืืื. ืืจืขืืื ืกืืงืจื ืืืชื, ืืืื ืฉืืขืืงืชื ืืงืจืื, ืืื ืชื ืฉืืฉื ื ืคืชืจืื ืืช ืืืืกืกื ืจืืืืื ืืืขืืื ืฉืืืืืื ืืืฉืชืื ืืฉืืจืช ืืืืคืื ืืืืืืช.
ืืื ืืืื ืืืืจ ืืื, ืฉืืชืคืชื ืืช ืืืชืืืืืช ืฉืื ืขื ืืืืื ืืืืคืื ืืขืืจ. ืืื ืกืืคืจ ืื ืขื ืคืชืจืื ืืืืจื ืืืื ืฉืืืืกืก ืขื ืฉืืืืช ืืืขืืืช ืืชืืฆืืืช ืฆืืืื.
ืดืืืืจืื ื ืืฆื ืื ืืืชื ืกืืช ืืืืฆืจ ืืืฉื ื ืฉืืืื ืืชืืื ืืืจืื ืขืืจ ืืจืื ืืืืง ืืืชืจืด, ืืื ืืืจ. ืดืืจืื ืืืืงืืืืช ืฉืื ืืชื ืกื ืื ืืืืืืื ืขื ืฉืืคืืจ ืืฉืืขืืชื ืืชืืืฉืช ืืืืืช ืืืืืกืืืืช ืฉื ืืขืืจืด.
ืืกืงืจื ืืช ืฉืื ืืืจื, ืืืฉืจืืืชื ืืช ืืชืืฆืืืช ืฉื ืื ืฉืื ืฉื ืืกื ืืช ืื โ ืืื ืชื ืฉืื ืืืืืง ืื ืฉืืืคืฉืชื.
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ืืฆืืชื ืืืืืจ ืืืืืงืชื ืืช ืขืฆืื ืืงืืฉื ืขื ืฉืืืขืชื ืืืจื ืืืืื ืืื ืืืคืืจ ืืืืื ืืืืฆืื ืืืืืืช ืื ืก ืืื ืฉืงืจื ืื ืืื ืื ืฉืืฆืืชื (ืืืืชื ืืฉืืง!).
ืื ืฉืืืืืชื ืื ืืกืืจ ืื ืคืฉืื (ืืืืืื ื ืืืืช): ืืฉืื ืื ื ืฆืขืืจืื, ืืขืืจ ืฉืื ื ืืชืืืฉ ืืืืืืื ืื ืฉืืืขืืื-ืฉืืืฉื. ืื ืกืืื ืืื 38-40, ืชืืืื ืืืชืืืฉืืช ืืืื ืืืืคื ืืืขื. ืืชืืฆืื ืืื, ืืขืืจ ืืืื ืืืืืฉืืชื ืืืจืืื ืืจืขื ื. ืื ืืืืื ืืืขืื ืฉืื ืืขืืจ ืืืื ืืืืืื ืืืช ืฉืื, ืชืื ืืขืืจ ืืคื ืืืืื ืืื ื ืืชืืืฉืื ืืืืชื ืืืขืืืืช, ืืืชืืฆืื ืืื ืืืคืขื ืฉื ืกืืื ื ืืืืงื ืืช ืืืืืื ืืืชืจ ืขื ืืืื.
ืื ืืืืืง ืืกืืื ืฉืืืง ืืืืืคืืืื ืืืกืชืืืื ืืืืืืื ืืืืืฉ ืืืืจ ืื ืืื ืืืืฉืื โ ืื ืืกืคืงืื ืคืชืจืื ืืื ื ืืืื, ืืืื ื ืืืคืืื ืืืืจื ืืืกืืกื ืืฉืื ืืื ืืขืืจ. ืขื ืืืื, ืืื ืชืืืื ืืชืืืื, ืืชืืืืืื ืืืืขืืื ืืขืืจ ืืืฉืืืื ืืืืืืฉ, ืื ืฉืืืืื ืืืืืจื ืืืจืงื ืืืืืื.
ืื ืื ืื ืืกืคืืง, ืขืืจ ืืืืจ ืืืจ ืืื ื ืืกืืื ืืกืคืื ืืืืจืื ืืืื ืื ืืืืคื ืืืคืืืืื. ืืชืืื ืืคื ืืืืื, ืฉืืืจ ืขืืจื ืชืืืืื ืืชืืืฆื ืืช ืืฉืืืงื, ืืื ื ืืืืืงืื ืืืืืช ืืืืืืจืื ืืคืขืืืื ืืืืจื ืืื. ืื ืืืืืง ืืกืืื ืฉืื ืงืจืืื ืืืงืจืชืืื ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืืื ื ืืืืืืื ืืฉืื ืื ืืฉืืขืืชื โ ืืฉืืฉืืืืช ืืคื ืืืืืช ืืื ื ืคืืขืืืช ืืฆืืจื ืืืืืืช, ืื ืืืคืื ืืืฆืื ื ืืืื ืืืขืืืืชื.
“ืจืืืงืืื ืืืคืฉืืื ืชืืจืืื ืืืืืืฆืจืืช ืฉื ืงืืืืืื, ืงืืืื ืืืชืืื,” ืืืืจ ืืืืื ืืืืคืื ืืขืืจ, ืืืกืืืจ ืืช ืืืฉืืืืช ืฉื ืืื ื ืืคื ื ืืืจืืื ืกืืืืชืืื ืื ืืืื ื ืืื ืฉื ืชืืืืื ืืืชืืืฉืืช ืืขืืจ.

ื ืืงืื ืกืืืืชืืื ืื ื”ืืฉืืื” ืืืืืงื ืืช ืืืืืฆืช ืฉืื ืืืฉ ืื ืืืืืืช ืืืขืืืช ืืชืืืืจืื ืืื. ื ืืกืื ืืืขื ืืืง ื ืชืื ื ืขืืจ ืืฆื 10 ืฆืขืืจืืช ืื ืืช 19 ืืขืืืช 10 ื ืฉืื ืื ืืช 67. ืื ืืื ื ืืช ืืื ืื ืืืฉืคืืขืื ืขื ืืืงื ื ืื ืืฆื ืืฆืขืืจืืช ืืื ืืฆื ืืืืืืจืืช ืืฉื ื ืืืืจืื ืืืืฃ: ืืืจืืข (ืืฉืืคื ืื ืืงื ืกืืืื) ืืืืฉืื (ืืจืื ืคืืืช ืืฉืืฃ). ืืกืืฃ ืื ืืกืื, ืื ืืืื ืฉืืื ืืขืืงืจื ืฉืืฉืคืืข ืขื ืืืืงื ืืช ืืขืืจ (ืื ืืืกืืื) ืืขืฆื ื ืฉืืจ ืืื ืฉืื ืื ืืืฉืื. ืืฉืืข: ืืกืืื ืฉืืืืืืจืืช ืืืจ ืืื ืืจืืขืืช ืืืงืืช ืืืชืืืืช ืื ืงืฉืืจื ืืื ืื ืฉืืื (ืืืืืื ืฉืืื ืื ืืืฉืื ื ืืชืจื ืืื ืฉืื ืื), ืืื ืงืฉืืจื ืื ืืง ืกืืืืชื (ืืืืช ืืืืจืืข ืืฉืืคื ืื ืืง ืกืืืืชื ืืืฉื ืขืฉืจืืช ืฉื ืื).ย
ย ืืกืืื ืืขืืงืจืืช ืืืืืงื ืืช ืฉืื ืืื ืืืฆืื ืืช ืืืื ืื ืืื ืืืืื ื ืฉืืื ืืืืื ืื ืืง ืืืฆืื ื, ืขืืื ืืืืง ืืช ืืืืฃ ืืคื ืืื ืืืืฉืื ืืช ืืชื ืืืฆื ืืจืื. ืงืจืืื ืืงืจืื ืืืืจืงืืช ืื ืื ืคืชืจืื ืืืืชื ืืื ืื- ืืืืืณืื ื, ืื ืจืง ืืกืื ืฉืืืืืจื ืืช ืืืฆื ืืืืืื ืืืชืืืจืืช ืชืืืืืช ืืคืชืจืื ืืช ืืืง.
ืืืจื ืฉื ืื ืกืชื ืืขืืื ืืงืืจื ืืืงืจืชื ืืขืืืง ืืช ืื ืืฉื, ืื ืืื ืื ืืจืืจ ืืฉืืฉ โ ืคืชืจืื ืืช ืืื ืืื ืืื ื ืืืืจื ืืคืชืจืื ืืืืื ืืืจืื. ืืืืคื ืืคืชืืข, ืื ืืื ืืชืืืจ ืื ืืฉืืื ืขื ืืืืืื.
ื ืืงืื ืจืขืืื ืื ืจืืกืืจื ืืื ืืชืืื ืฉืื ืืืืืืื ืืขืืจ. ืื ืืืจืืฅ ืืืฆืืจ ืงืืืื ืืื ืงื ืืช ืืชืืื ืืืคื ืื, ืื ืฉืืฆืขืืจ ืืช ืขืืจื ืืืฃ ืขืฉืื ืืขืฆืืจ ืืช ืชืืืื ืืืืงื ืืช ืืชืืื ืืขืดื ืื ื ืืื ืืงืืืื ื ืืกืคืื ืืืืคืืข (ืืืืืง ืืคื ืฉืืืื ืื ืืกืื ืืืฉืื).ย
ืจืืคืืื ืจืืื ืืืจ ืืกืืืืื ืคื ืืื ืฉืืืฃ ืืืืื ืื ืงื ืืจืขืืื ืคืืขื ืขืืืง ืืจืื ืืชืืืช ืืื ืืืคืืืช ืืช ืืืืงืช ืืชืช-ืขืืจืืช ืืืืฉืืืจ ืืช ืืขืืจ ืฉืื ืืืง, ืืืืจ ืื ืืื ืงืืืื.
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ืขื ืื, ืืืืงืืช Purisaki ืืืจื ืืืจ ืืืขืื ื-10 ืืืืืื ืืืืืืช ืืจืืื ืืขืืื ืืืคื ืคืืืื ืฉืืง ืฉืขืจื ืืืฆืจื (ืืืชืจ ืืจืฉืื) ืงืืืฆืช ืืฆืจืื ืื ืืืจืืืืช ืืื ื ื ืฉืื ืืื ืืืืื 47-68 (ืฉืื ืืืคืชืืข).
ืืคื ืืืืงืืจืืช, ืืกืืื ืืขืืงืจืืช ืืงื ืืื ืืืืจืช ืืื ืชืืฆืืืช ืืจืืืงืืช ืืืช ืืืจืื ืืคื ืื ืืฉืืคืืจ ืืงืืืื ืืฆืืจื ืืฉืืขืืชืืช, ืืื ืื ืืืื ืืฉืื ื (ืื ืกืงืจื ืืืชื ืืืื!).
ืืืืช? ืืฉืฉืชื ืืืืืชื ืกืงืคืืืช ืืื ืืชืื ืชืืื ืื ืงืืืืืชื ืฉืืืืืงืืช ืืขืืจื ืื ืืืืคืจื ืกืืคืืช ืืืงืืืื ืืืืชืืื ืืจืืื ืฉืืฉ ืื ืืคื ืื!
ืืื ืืืืืช ืืื ืืืงืืจืชืืช ืืืืืืืงืืืืืช ืื ืืกืื ืฉืื, ืื ืืงืืชื ืชืืื ืืช, ืืื ืืืืืช ืืืืื ืฉืืืืฆืจ ืืงืืื ืืช ืืืืืื. ืฆืืืชื ืืืชืจ ืืืืื ืืช ืืจืืืช ืืืืืจืื ืืืืฃ ืฉืืคืจืืขืื ืื:ย

ืงืืื ืื, ืืืฉืืื ืืื ืืดื ืืืืจ, ืืืื! ืืฉืคืชืืชื ืืช ืืืืืื, ืืืืฆืจ ืืื ื ืจืื ืืืืืง ืืื ืืชืืื ืืช ืืืื ืืืืข ื ืงื ืืฉืื. ืืืืืงืืช ืืืืขืืช ืืืจืืื ืืจืืืืช, ืขื ืืืจืืืช ืืคืืจืืืช ืืจืื ืืืื ืืืขื, ืืจืื ืืื ืกืคื.ย
ืืืืคื ืืฉืืืืฉ ืืฉ ืืื ืื ืืช ืืืืืงืืช ืขื ืืฃ ืืจืื ืืคืฉืื ืืืืช ืืืฉืื ืืืดื, ืื ืื ืื ืฉืขืฉืืชื…ืืืืื ืืจืืฉืื, ืื ื ืืืจ ืืื ืืช: ืื ืจืืืชื ืฉืื ืฉืื ืื (ืืื ืื ืฆืืคืืชื ืื ืื ืืกืืืื), ืืื ืื ืืื ืืขื ืืื ืืืกืืจ ืืช ืืืืืงืืช ืืืืจืช ืืืืงืจ ืืืจืืืช ืืช ืื ืืจืขืืื ืืฉืืืจืื ืฉื ืคืืื ืืืจืื. ืืคื ืืืจืืืช ืืืฆืจื ืืืืืจ ืืชืืคืขื ืืืขืืช ืฉื ืืืฃ ืฉืื ืงื ืืช ืขืฆืื ืืจืขืืื ืื ืืงื ืืกืืืื ืืฆืืืจืื (ืื ืฉืืืืจืชื ืงืืื). ืฉืืืชื ืืจืืืช ืืช ืืชืืฆืื ืืจืืฉืื ืืช, ืื ืืื ืื ืืกืืื ืฉืืจืืืงืืื ืืืืคืฉืืื ืืืืฃ ืฉืื ืืชืืืืื ืืืืจืืข ืืชืืืื ืืืชื ืืืืืฆืื ื ืคืืืช. ืื ื ืืดื ืฉืืื ืฉืืืืชื ืืช ืืืืฃ ืฉืื ืืืชืจ ืืขืืืง.ย
ืืืจื ืืฉืืืข ืืจืืฉืื ืื ืื ืกืงืจื ืืืชื ืื ืืืจ ืืืื ืืงืจืืช ืืืจ ืื.
ืืืืฆืข ืืฉืืืข ืืฉื ื, ืืืืช ืืชืืืชื ืืืืืื ืืฉืื ืื ืฉืืืจืื ืืืื ืืฆืื ืืื ื ืืืืืืืช ืื ืืืืืื ืช ืืช ืื ืื ืฉืื ืืงืจื.
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ืืจืืฉืชื ืืช ืืคื ืื ืฉืื ืืืชืจ ืืกืืคืืช ืืืืืืงืืช ืืืขืช ืื ืื ืจืง ื ืจืื ืืืืจืืช ืืืชืจ ืืื ืืืฉ ืืชืืืืช ืืืชืจ. ืืงืืืืืื ืืกืืื ืืคื ืืชืืืฉืจื ืืคืชืข (ืื ื ืืืืงืช ืื ืจืืข!). ืื ืงืืื ืืฆืืืง ืืฆืืื ืืขืื ืืชืืืขืจื ืืืืคื ืืจืืื ืืืืื, ืื ื ืืกืชืืืช ืืืจืื ืืืืฉ ื ืืืืช ืืืจืื ืืคื ืื ืืืืฉ ืฉืื. ืื ื ืืจืืืฉื ืฉืืืืืชื ืืช ืืขืืื ืื ืขืืจืื ืฉืืืื ืืชืขืืืื ืืื ื.ย
ืืฉืืืข ืืืืืชื ืื ืืงืืช ืชืืื ืืช ืงืจืืืืช ืืืชืจ ืฉื ืืคื ืื ืฉืื, ืืื ืืจืืืช ืืืชืจ ืืืืจืืจ ืืช ืืฉืื ืื. ืื ื ืืชืืื ืืช ืฉื ืืงืืืืืื ืืกืืื ืืฉืคืชืืื ืืืื ืื ื ืจืื ืืืจื ืฉืืืขืืื ืฉื ืฉืืืืฉ ืืืืืงืืช

ืื ืืืืจ ืืื ืืช, ืืืืช ืฉืืืขืชื ืขื ืืคืก ืฆืืคืืืช ืื ืืกืื ืืื. ืื ืืขื ืืืงืืจืืช ืืจืฉืช ืงืืื ืืช ืืืืฆืจ ืืื ืืืืืื ืื ืืื ืืชืืื ืืช ืฉืจืืืชื ืฉื ืืืงืืืืช ืืืจืืฆืืช, ืื ื ืชื ื ืื ืืืฉืื ืืืืื ืืืืจืชื ืืขืฆืื ืฉืื ื ืืขืืื ืื ืืกืื ืืขืฆืื ืื ืื ืืชื ืืื ืืคืืืช ืฆืณืื ืก.ย
ืืืื, ืืื ืฉืื ื ืฉืืื ืฉืื ืืงืฉืืชื ืืืืงืืจืืช ืืฉืืืืืืช ืืจืฉืช. ืชืืื ืืืขืชื ืฉืืืงืืืืช ืฉืืจืืฆืื ืืืฉืืืื ืืืืืื ืืืืฉืื ืืืืฉืืคืจืื ืืื ืืืืืืื ืืช ืืื ื ืขื ืชืืื ืืช ืืจืฉืช. ืื ืืกืืื ืฉืืจืฉืช ืืคืืฆืฆืช ืืืืงืืจืืช ืฉืืืืืืช ืืืื ืืืฆืื ืืช ืืืืืืืืช ืฆืจืื ืืืฉ ืืืคืืจ ืคื ืืื. ืื ื ืืคืจืชื ืืืฆืืชื ืืช ืืืืืืืช ืฉืื ืขืืื ืืืื ืงื ืืชื ืืช ืืืืฆืจ ืืื ืืืกืก.ย
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ืืฉืืืข ืืฉืืืฉื ืื ืืืจ ืืื ืืืืจื ืืจืืจ ืฉืขืืจืชื ืืืืฉืื ืืืื ืืคื ืื ืฉืื ืืืืื ืืืืืื ืฉืขืืจืชื ืืชืืืช ืคื ืื ืจืฆืื ืืช. ืืืง ืืคืืื ืืื ืืื ืืจืฆื ืืืขืช ืื ืืื ืชื ืืืื ืืื ืื ืฆืืงืืช.ย
ืืืืืืื ืืขืฆืื ืฉืื ืืจืงืืข ืฉืืงืื ืืชืืืฉืช ืื ืฉืืืช ืขืืจื ืืงืฆื ืืงืฆื. ืืื ืืืงืจ ืืฉืื ื ืืชืขืืจืจืช, ืื ื ืืกืชืขืจืช ืขื ืืจืื ืืืชืืืืืช ืืืืืฉื ืฉืืืืืืช ืืื, ืื ืื ื ืืื ืฉืืืจืชื ืืช ืขืฆืื ืคืขื. ืืืจ ืืืืจื ืฉืืืชื ืฉืืื ืืชืืื ืืืืจืืข ืืืชืื ื ืฉื ืืื ืฉืื (ืื ืืืจ ืืฉืื ืื ืฉืื ืืืืื ืชื ืืืืืืืช ืืคืจืืขืื ืืืืชืจ ืฉืื!!!). ืืขืจื ืืืืจืืข, ืืืืจืืื ืืืชืื ื ืื ืืืื ืืืชื ืืืืื ืฉืืื: ืดืืืคื ืคื ืื ื?ืด, ืืฉืื ื ืืืฉ ืขืืืืช ืืกืืื, ืื ืืื ืืืฉ ืืฆืืืง!!!
ืื ืืื ืืื ืกืคืง ืืฉืืืข ืืื ืืื ืฉืื ืขื ืื.ย
ืืื ืืชืืื ืืช ืืกืืฃ ืืฉืืืข ืืจืืืขื ืืฉืืืืฉ ืืขืืืช ืชืืืืช ืืชืืืื:

ืื ืืคืฉืจ ืืืชืืืื, ืื ืืจืืจ ืืฉืืฉ,ย ืืืืืงืืชย ืืืืื ืื ืกืืื ืจืฆืื ืืช ืืขืืจ ืืคื ืื ืฉืื. ืื ืจืง ืฉืืงืืืื ืืืฉืืื ืืืืจื, ืืคื ืื ืฉืื ืืืืฉื ืืช ืขืฆืื ืืืืืืื.ย
ืืืืืงืืช ืืืื ืืืืช ืขืืืืืช- ืืฉืจ ืืืื ืชื ืขืื, ืื ืื ื ืจืืฆื ืืฉืืจ ืืช ืืชืืฆืื. ืื ื ืืืืืงื ืืืชื ืืชืืืจืืช ืืจืื ืืืชืจ ื ืืืื ืืขืช.ย
ืืืืชื ืื ืขืืจื ืืืชื ืชืืืื ืขื ืืืืืงืืชย ืืื ืืชืืฆืืืช ืฉืืื ืงืืืื ืืืจื ืืืืฉ ืืืฆื ืฉื ืฉืืืืฉ:ย

ืืืืจืื ื ืื ื ืืืฉืืช ืืขืฆืื ืฉืืืื ืื ืืกืื ืฉื ืืืคื ืืืช (ืืืืื ื ืฉืื ืืกืืืชืืืช) ืฉืชืืื ื ืจืืืช ืื ืื ืฆืขืืจืืช ืืืืื?ย
ืืขืื ืืจืืืฉ ืฉืืืจืชื ืืฉื ืื ืฉืืชืืื ื ืืฆืืช ืืืื ืืืจ ืฉืื ื ืืืืืช ืืืืืื ืขืื ืืืืืืช ืื ืขืืืจื. ืืืืื ืฉืขืฉืืชื ืืืช ืืฉืืื.
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ืื ืืื ืจืื ืืฆืืื ืืกืืจืจืช ืขื ืืืืืงืืช ืืืื. ืขืืฉืื ืืื ืื ืืืื ืจืืฆื ืืฆืืช ืืืืืช ืืืขืฉืืช ืืืจืื ืืื ืืคืืื ืืืืฆืข ืฉืืืข ืืืืืช ืื ืฉืืื ืืดื ืืคืืฆืฃ ืืืืืื ืขืฆืื ืืจืืฆื ืืืฉืืืืฅ ืืืืื.ย
ืื ื ืืชืืื ืืช ืฉืื ืืืคื ื ืืืืจื ืืฉืืืืฉ:ย

ืืกืงื ืืช ืืืจืื ืืช (+ืืืค ืืื!)
ืืื, ืืื ืื ืืืืจ,ย ืืฉืืคืืจ ืืืืจื ืืืืื ืฉืื ืืื ืื ืคืืืช ื-ืืจืกืื. ืขืืจื ืืืจ 6 ืฉืืืขืืช ืืื ื ืขืืืื ืจืืื ืฉืืคืืจ ืืืื ืืืจืื ืืคื ืื ืฉืื. ืื ืืืขื ืงืืืื ืฉืืื ืื ืืื ืฉืืชื ืื ืืืืื ืืืจ ืืืขื ืื ืขืืื.
ืื ื ืืืืืฆื ืืืื ืขื ืืืืืงืืช ืืืื ืืื ืื ืฉืกืืืืช ืืืจืื ืคื ืื ืืงืืื ืืืงื ืืืืื ืืื ืฉืชืืคืขืืช ืืขืฉืืจ ื50 ืชืคืกื ืืืชื ืื ืืืื ื (ืื ืืืืจืื ืืืืื).
ืืืืฆืจ ืืื ืืืื ืืืืืืื ืืฉืืืืฉ ืืื ืืจืืืฉ ืื ืื ืขืื ืขื ืืจืื.
ืืขืืฉืื ืืืืค ืืืื ืฉืื:
ืืกืืื, ืืฉืื ืื ืืฆืืื ืืืจ ืืฉืื ืืืื ืฉืืื ืชื ืืืจื ืฉืฉืื ื ืฉืื ืขืฉืชื ืฉืืืืฉ ืืืืืงืืช ืืืื:
ืืจืื ื ืฉืื ืฉืืืจืชื ืืืชื ืืื ืกืงืคืืืืช ืืืื ืืืืฆืจ ืืื ืืืืจื ืฉืื ืดืืกืฃ ืืืืืด. ืื ืืขื ื ืฉืื ืดืืืจืืืด ืืื ืดืขืืืื ืืขืื ืืืืด. ืืืืช, ืฉืื ืืืช ืืกืืืืช ืฉืื ื ืืืชืืช ืืช ืืคืืกื ืืื ืืจืืฆื ืืืืืข ืืืื ืฉืืืชืจ ืื ืฉืื, ืื ืขื ืชืืฆืืืช ืื ืืชืืืืืื, ืืื ืื ื ืืืืื ืโฆ
ืชืจืื, ืืืฆืจืื ืืืืจื ืืืืืื ืืื ืืืืืงืืช ืืืื ืคืืขืืื ืืฆืืจื ืฉืื ื ืืืืคืืืื ืงืืกืืืืื ืืืจืื, ืื ืื ืืฆืืขืื ืคืชืจืื ืฉืืื ืื ื ืืื ืกืืืื ืื ืืื ืืืืื ืืืจืื โ ืืื ืฆืืจื ืืืื ืืืืื.
ืืฉืฉืื ื ืฉืื ื ืืกืชื ืืช ืืืืืงืืช ืืืื, ืืื ืืฉืื ืฉืืืจื ืืืื ืืื ืื ืืืืืจ ืืืชื ืืืื 32 ืืืื ืชืจืื ืฉืื ืื ืืื ืฉืื ืชืื ืฉืืืข (ืืืืื ืฉืื ืื ืงืจื), ืื ืืื ืืคืกืืงื ืืช ืืฉืืืืฉ.
ืืืจื ืฉืฉืื ืขืชื ืืืชื ืฉืฉืื ืื ืืื ืืืงื ืืื, ืืื ื ืืกืชื ืฉืื ืื ืชื ื ืืื ื: 2-3 ืฉืืืขืืช ืืื ืขืื!!!
ืื ื ืืื ืคื ืื ืืช, ืื ื ืืืฉืืช ืฉืื ืชืืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืฆืจ ืืื ืืืืืงืืช ืืืื ืืืืืืจ ืืื: ืคืืืก, ืืื ืืื ืืืืื, ืืื ืกืืืื ืืจืืืืชื ืืืืืจ ืืฆืืืง ืืื ืืืืฉืื ืืฆืืช ืื ืืจืืฆื, ืืืืจื ืืฆืืขื 30 ืืื ืืืืจ ืืกืคื ืืื!, ืื ืื ืืฉ ืคื ืืืคืกืื?
ืื ืื ืฉืื ื ืืืืืฆื ืื, ืชื ื ืืื ืืื ืืื ืชืฆืคื ืืชืืฆืืืช ืชืื ืืืื ืืื ืื ืืฉ ื ืฉืื ืฉืืืงื ืืืืฃ ืฉืืื ืงืฆืช ืืืชืจ ืืื ืืืื, ืืจืืฉ ืชืืืื ื ืืช ืืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ.
ืืช ืื ืื ื ืืืืจืช ืื ืื ืืกืืื, ืืฉืจืฆืืชื ืืืืืื ืืืืืชื ืขืื ืืืืืืช, ืืืืื ืืื ืืืื ื ืืืฆื ืืืืช ืืจืืจื ืืืคืกืืง ืืช ืืฉืืืืฉ ืืฉืื ืืืชืืื ืืช ืืฉืืืืฉ ืืืชืืื.
ืื ืืชืืจืจ ืืขื ืืื ืืืื ืืืื ืืืืื ืืืืืื ืฉื ืืกืฃ ืฉื ืืจืง ืืคื ืืืื.
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ืืฉืื ืืืืืืจ: ืืื ืฉืชืฉืชืืฉื ืืืืืงืืช ืืื ืจื ืืืชืจ ืืืขืงืืืืช, ืื ืืชืืฆืืืช ืืืืืช ืืืชืจ!
ืืขืืื ืื ืืขืืชื ืืฃ ืชืืื ืฉืื ืืจืฉืช ืืื ืืคื ื ืฉืืฉืื ืื ืืชืช ืืขื ืืืืืืงืืืืืช ืขื ืืืืืงืืช ืืืื ืฉืจืฆืืช ืืืจ ืชืงืืคื ืืจืฉืช, ืืฆืืชื ืืืืืจ ืื ืืืืช ืฉืื ืืืชืืชื ืืืงืืจืช ืืืืชืืช ืืืืืืืงืืืืืช ืขื ืืืืงืืช Purisaki โ ืฉืื ืืืฆืจ ืฉืื ืื ื ืืื ืงืจืืืื ืจืืื ื ืืื ื ืชืืฆืืืช ืืืืืืช (ืืืืืื ืืื ืื ืืืื ื*)
ืืฆืืื ืฉืื ื– ืืืืงืืชย Purisaki

ืืขื ืื ืื
ืืจืืฉืืื
โืื ื ืืฉืชืืฉืช ืืืืืงืืช ืืืจ ืืืืฉ ืืจืืื ืืืื ืืจืืจ ืืืืืฉืืช ืฉื ืืขืืจ ืฉืื. ืื ืืืืช ืขืืืจืืช ืืืืืืจ ืืขืืจ ืืช ืืืจืื ืืฆืขืืจ ืืืืจืื. ืื ืืืืืชื ืืืืืช ืืจืืฆื ืืืชืจ!โ

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โืื ื ืืืื ืืืืืืช, ืืืชืืื ืืืืชื ืกืงืคืื, ืืื ืืืจื ืฉืืฉืชื ืืฉืชืืฉื ืืืืืงืืช ืืื ืื ืืืืโืื ื ืืืื ืืจืืืชื ืืช ืืฉืื ืื ืืขืืจ ืฉืื, ืืืืืชื ืืคืืื ืื ืกืืช ืืขืฆืื. ืื ื ืืืฉ ืืจืืฆื, ืืขืืจ ืืจืืืฉ ืืืง ืืืื. ืฉืืื ืื ืฉืงื!โ
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โขhttps://paleoleap.com/everything-you-need-to-know-about-water-weight/
โขhttps://www.liverdoctor.com/7-ways-to-reduce-excess-fluid-retention-and-look-less-bloated/
โขhttps://www.myjuniper.co.uk/articles/what-is-water-weight
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